SIŁA SPOKOJU – cykl 6 dwugodzinnych zajęć online-19.04.21-31.05.21, 18.30-20.30
19 kwietnia 18:30 - 31 maja 20:30
kwiecień
192021
SZCZEGÓŁY
GODZINY: poniedziałki 18.30-20.30
KOSZT: 670zł – cena zawiera opłatę za udział w 6 (120minutowych zajęciach) i 30minutowej rozmowie indywidualnej po zakończeniu cyklu. W trudniejszej sytuacji istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty po uzgodnieniu z prowadzącą. Miejsce na zajęciach rezerwuje wpłata. Wpłaty w razie rezygnacji są zwracane do 10 marca.
REZERWACJA MIEJSCA: Miejsce rezerwuje wpłata i wysłanie zgłoszenia. Zanim wyślesz wpłatę, zapytaj czy są jeszcze wolne miejsca.
NR KONTA: Off Words Agnieszka Sokołowska
09 1050 1025 1000 0092 2127 9707
MIEJSCE:
online, platforma zoom
SIŁA SPOKOJU - Język ruchu jako wsparcie w radzeniu sobie z napięciem i regulacją emocji
- Czujesz się przeładowany zmianami i chaosem, które objęły świat i Twoje życie?
- Potrzebujesz poczuć więcej rozluźnienia ale i chęci do życia, a nawet radości?
- Szukasz sposobu, by nie wracały do Ciebie myśli o sytuacjach, których obecnie nie da się rozwiązać?
- Chcesz znaleźć balans, by nie angażować się nadmiernie, ale i nie odcinać emocji?
- Tęsknisz za odczuciem dobrostanu w ciele, emocjach i myślach?
- Pracujesz z ludźmi jako psycholog, terapeuta, coach, trener, nauczyciel i potrzebujesz odzyskać energię i zadbać o swój dobrostan?
Jeśli zdarza Ci się ostatnio reagować impulsywnie, odczuwać wyczerpujące pobudzenie lub przeciwnie: stan bierności, marazmu, bycia w „odcięciu”, to znaczy, że potrzebujesz nauczyć się odzyskiwać balans energii życiowej i radzić sobie z długotrwałymi napięciami.
W czasie przedłużającego się stresu, izolacji i nieprzewidywalności dojść może do rozregulowania układu nerwowego. Nadmierna aktywność sympatycznego układu nerwowego i podwyższony poziom kortyzolu utrudnia regenerację.
Zapraszam do wzięcia udziału w 6-tygodniowym programie online opartym o wiedzę z zakresu języka ruchu Laban Bartenieff, somatyki i BodyMind Dancing oraz terapii tańcem i ruchem, a także elementach pracy zaczerpniętych z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.
TEMATY SPOTKAŃ
Tematy spotkań:
- Wzmacnianie elastyczności emocjonalnej poprzez budowanie bezpieczeństwa w ciele i rozpoznawanie płynących z niego doznań. Interocepcja – tzw. szósty zmysł jako pomoc w odzyskiwaniu równowagi. Praktyczne doświadczenie kilku fundamentalnych ćwiczeń z języka ciała, które dają możliwość wyboru i w sposób niewymuszony budzą aktywność po to, by nie popaść w zwątpienie i marazm.
- Podstawowe reakcje na stres, zrozumienie reakcji układu nerwowego. Wsparcie funkcjonowania organizmu i budowanie odporności poprzez pracę z płynami i organami wewnętrznymi – elementy BodyMind Dancing i BodyMind Centering.
- Myśli automatyczne, powinności i „rozbrajanie” wewnętrznego krytyka. Zajmiemy się myślami również poprzez ruch, gdyż ciekawość i zaskoczenie otwierają możliwość odnalezienia adekwatnych i pomocnych reakcji, na które często byśmy nie wpadli siedząc i myśląc. Ruch ma moc wprowadzenia nas w inny, twórczy stan umysłu i uaktywnia prawą, intuicyjną półkulę mózgu.
- Praca z granicami i regulacją energii złości. Jak nie brać na siebie emocji innych ludzi? Pomocne pytania z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach i nauka skalowania.
- Sposoby wsparcia regulacji silnych emocji z komponentą obaw i lęku. Poziom faktów, stałych wzorców reagowania i umiejętność świadomego bycia w tu i teraz.
- Praca z metaforą ruchową i dualnościami jako wsparcie regulacji emocji. Rozszerzenie repertuaru ruchowego i tym samym możliwości wyborów, jakie myślimy, że mamy dostępne w życiu. Ucieleśnianie zmian w ruchu jako przygotowanie do tego, że możliwe staje się to, nad czym się pracuje.
Dzięki udziałowi w warsztatach zyskasz:
• lepsze samopoczucie, więcej spokoju, wyciszenie
• skupisz się na swoich potrzebach i na tu i teraz
• odetniesz się od chaosu tego, co dzieje się na świecie, w internecie
• obniżysz poziom stresu, kortyzolu, podniesiesz endorfiny, oksytocynę,
serotoninę itp.
• ustabilizujesz układ nerwowy
• zyskasz podpowiedzi do pracy ze swoimi myślami i przekonaniami
• poczujesz komfort w ciele, luz, redukcję napięcia
Do udziału zapraszam osoby, które:
• które pracują zdalnie – tkwią w bezruchu, brakuje im kontaktu z ludźmi, interakcji lub cały czas są z kimś w domu i nie mają chwili dla siebie
• które pracują nadal na żywo i codziennie muszą się z racji swojego zawodu narażać się na stres
• które pracują z innymi: psychologów, terapeutów, coachów, nauczycieli, psychoterapeutów, trenerów itp., bo dla nich jest to szczególnie ważne, by obok uczestnictwa w superwizji zadbali o siebie i swój dobrostan jeśli chcą przekazywać swoją energię i efektywnie wspierać innych
• wszystkich zainteresowanych poprawą samopoczucia w tej niestabilnej i niepewnej sytuacji, by mogli wzmocnić swą odporność psychiczną i fizyczną
Informacje dodatkowe
- Szkolenie obejmuje sześć 2-godzinnych spotkań on-line, pracę własną pomiędzy nimi oraz po całym cyklu jedno 30-minutowe spotkanie indywidualne z prowadzącą.
- Ważne będzie Twoja praktyka ruchu i obserwacji siebie pomiędzy spotkaniami, po to, by móc ugruntowywać to nad czym będziesz pracować na zajęciach i co wybierzesz jako pomocne dla Ciebie.
- Grupa będzie liczyła maksymalnie 14 osób.
- Szkolenie będzie prowadzone na platformie ZOOM, będziemy pracować interaktywnie w całej grupie, podgrupach oraz indywidualnie, by zachować dynamikę procesu.
- Uczestnicy otrzymają zaświadczenia o ukończeniu szkolenia.
Zajęcia odbędą się w poniedziałki- 18.30-20.30 na platformie zoom
19, 26 kwietnia
10,17,24,31 maja
