SIŁA SPOKOJU – cykl 6 dwugodzinnych zajęć online-7.11.23-12.12.23, 18.30-20.15
7 listopada 18:30 - 12 grudnia 20:15
listopad
72023
SZCZEGÓŁY
GODZINY: wtorki 18.30-20.15
KOSZT: 770zł – cena zawiera opłatę za udział w 6 (1 h 45 min zajęciach) i 30minutowej rozmowie indywidualnej w trakcie lub po zakończeniu cyklu w zależności od potrzeb uczestnika. W trudniejszej sytuacji istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty po uzgodnieniu z prowadzącą. Miejsce na zajęciach rezerwuje wpłata. Wpłaty w razie rezygnacji są zwracane do 6 października.
REZERWACJA MIEJSCA: Miejsce rezerwuje wpłata i wysłanie zgłoszenia. Zanim wyślesz wpłatę, zapytaj czy są jeszcze wolne miejsca.
NR KONTA: Wytańczając Życie Agnieszka Sokołowska
09 1050 1025 1000 0092 2127 9707
MIEJSCE:
online, platforma zoom
SIŁA SPOKOJU - Język ruchu jako wsparcie w radzeniu sobie z napięciem i regulacją emocji
- Czujesz się przeładowany zmianami?
- Potrzebujesz poczuć więcej rozluźnienia i chęci do życia, a nawet radości?
- Szukasz sposobu, by nie wracały do Ciebie myśli o sytuacjach, których obecnie nie da się rozwiązać?
- Chcesz znaleźć balans, by nie angażować się nadmiernie, ale i nie odcinać emocji
- Tęsknisz za odczuciem dobrostanu w ciele, emocjach i myślach?
- Pracujesz z ludźmi jako psycholog, terapeuta, coach, trener, nauczyciel i potrzebujesz odzyskać energię i zadbać o swój dobrostan?
Jeśli zdarza Ci się ostatnio reagować impulsywnie, odczuwać wyczerpujące pobudzenie lub przeciwnie: stan bierności, marazmu, bycia w „odcięciu”, to znaczy, że potrzebujesz nauczyć się odzyskiwać balans energii życiowej i radzić sobie z długotrwałymi napięciami..
W czasie przedłużającego się stresu, izolacji i nieprzewidywalności dojść może do rozregulowania układu nerwowego. Nadmierna aktywność sympatycznego układu nerwowego i podwyższony poziom kortyzolu utrudnia regenerację.
Zapraszam do wzięcia udziału w 6-tygodniowym programie online opartym o wiedzę z zakresu języka ruchu Laban Bartenieff, somatyki i BodyMind Dancing oraz terapii tańcem i ruchem, a także elementach pracy zaczerpniętych z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.
daty: październik: 24
listopad: 7, 14, 21, 28
grudzień: 5
TEMATY SPOTKAŃ
Tematy spotkań:
-
- 1. Wzmacnianie elastyczności emocjonalnej poprzez budowanie bezpieczeństwa w ciele i rozpoznawanie płynących z niego doznań. Praktyczne doświadczenie kilku fundamentalnych ćwiczeń z języka ciała, które dają możliwość wyboru i w sposób niewymuszony budzą aktywność po to, by nie popaść w zwątpienie i marazm.
-
- 2. Podstawowe reakcje na stres, zrozumienie reakcji układu nerwowego. Wsparcie funkcjonowania organizmu i budowanie odporności poprzez pracę z płynami i organami wewnętrznymi – elementy BodyMind Dancing i BodyMind Centering.
-
- 3. Myśli automatyczne, powinności i „rozbrajanie” wewnętrznego krytyka. Zajmiemy się myślami również poprzez ruch, gdyż ciekawość i zaskoczenie otwierają możliwość odnalezienia adekwatnych i pomocnych reakcji, na które często byśmy nie wpadli siedząc i myśląc. Ruch ma moc wprowadzenia nas w inny, twórczy stan umysłu i uaktywnia prawą, intuicyjną półkulę mózgu.
-
- 4. Praca z granicami i regulacją energii złości. Jak nie brać na siebie emocji innych ludzi? Pomocne pytania z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach i nauka skalowania.
-
- 5. Sposoby wsparcia regulacji silnych emocji z komponentą obaw i lęku. Poziom faktów, stałych wzorców reagowania i umiejętność świadomego bycia w tu i teraz.
-
- 6. Praca z metaforą ruchową i dualnościami jako wsparcie regulacji emocji. Rozszerzenie repertuaru ruchowego i tym samym możliwości wyborów, jakie myślimy, że mamy dostępne w życiu. Ucieleśnianie zmian w ruchu jako przygotowanie do tego, że możliwe staje się to, nad czym się pracuje.
Dzięki udziałowi w warsztatach zyskasz:
• lepsze samopoczucie, więcej spokoju, wyciszenie
• skupisz się na swoich potrzebach i na tu i teraz
• odetniesz się od chaosu tego, co dzieje się na świecie, w internecie
• obniżysz poziom stresu, kortyzolu, podniesiesz endorfiny, oksytocynę,
serotoninę itp.
• ustabilizujesz układ nerwowy
• zyskasz podpowiedzi do pracy ze swoimi myślami i przekonaniami
• poczujesz komfort w ciele, luz, redukcję napięcia
Do udziału zapraszam osoby, które:
• które mają mało ruchu, brakuje im kontaktu z ludźmi, interakcji lub cały czas są z kimś w domu i nie mają chwili dla siebie
• wszystkich zainteresowanych poprawą samopoczucia, by mogli wzmocnić swą odporność psychiczną i fizyczną
• osoby które pracują z innymi: psychologów, terapeutów, coachów, nauczycieli, psychoterapeutów, trenerów itp., bo dla nich jest to szczególnie ważne, by obok uczestnictwa w superwizji zadbali o siebie i swój dobrostan jeśli chcą przekazywać swoją energię i efektywnie wspierać innych
Informacje dodatkowe
- Szkolenie obejmuje sześć 2-godzinnych spotkań on-line, pracę własną pomiędzy nimi oraz po całym cyklu jedno 30-minutowe spotkanie indywidualne z prowadzącą.
- Ważne będzie Twoja praktyka ruchu i obserwacji siebie pomiędzy spotkaniami, po to, by móc ugruntowywać to nad czym będziesz pracować na zajęciach i co wybierzesz jako pomocne dla Ciebie.
- Grupa będzie liczyła maksymalnie 14 osób.
- Szkolenie będzie prowadzone na platformie ZOOM, będziemy pracować interaktywnie w całej grupie, podgrupach oraz indywidualnie, by zachować dynamikę procesu.
- Uczestnicy otrzymają zaświadczenia o ukończeniu szkolenia.
Zajęcia odbędą się we wtorki- 18.30-20.30 na platformie zoom
listopad: 7, 14, 21, 28
grudzień: 5, 12
