Oddech. Kontakt ze sobą i delikatne obudzenie

Ćwiczenie inspirowane pracą M.Tufnell do samodzielnego wykonania

Połóż się komfortowo na ziemi lub podłodze
Odczuj kształt Twojego ciała…
Od stóp po koronę Twojej głowy…pozwól wydłużyć się kręgosłupowi
Pozwalaj odchodzić potrzebie robienia czegokolwiek
Odpoczywaj dając sobie czas na oddech
Niech ciężar każdej części ciała osiada na ziemi
Czując jej wsparcie
Mały świat Twojego ciała odpoczywający na wielkim świecie ziemi
Co jest w Twoim ciele płynne, co napięte, delikatne lub obolałe?
Odczuwaj temperaturę powietrza, ziemi, pory roku
Zobacz pod powiekami to, czego potrzebujesz, by zacząć budzić siebie do życia
Jaką/jakiego siebie widzisz? Co robisz? Gdzie jesteś?
Otwieraj przestrzeń Twojego ciała na świat i siebie na swoje potrzeby
Czy wiesz, że ….paproć, co jest widoczne gołym okiem jest rośliną, która rozwija się od środka na zewnątrz wędrując konsekwentnie do światła.
A jeśli spojrzeć na nią przez mikroskop, to widać również ruch molekularny przenikający przez membranę komórkową w kierunku z zewnątrz do wewnątrz. Jakby paproć wzrastając do świata, stając się coraz okazalsza, „potrzebowała” czerpać i rozwijać swój środek, wnętrze.
Dwa kierunki: do świata, bycia w nim, działania, aktywności i drugi do siebie, by zaczerpnąć ze świata to, co jest odżywiające. Weź oddech i porusz się z tym, czego potrzebujesz, by rozkwitać i budzić się niezależnie od pory roku i dnia