2.5-godzinne nagranie webinaru oraz bogaty materiał teoretyczno-praktyczny w PDF
Szczegółowy plan webinaru:
Możesz poznać różnorodne ćwiczenia, które pobudzą zarówno prawą, jak i lewą półkulę mózgu, łącząc myślenie z chwilami odpoczynku, aby ciało mogło swobodnie się wyrazić. Fizyczność łączę z metaforą, wiedzę z praktyką, a ciszę z muzyką. Moim celem jest stwarzanie możliwości wyboru, bo każdy potrzebuje poznawać, doświadczać i podejmować decyzje po swojemu. W ten sposób buduje się zaufanie do siebie.
1. Wprowadzenie i krótka rozgrzewka uważnej świadomości na ciało i umysł.
2. Informacje o tym, jaki ruch może pomóc w budowaniu kontaktu z ciałem, doznaniami z niego płynącymi.
3. Przykład logicznej kolejności ćwiczeń sensomotorycznych regulujących układ nerwowy, które mogą być wykonywane nawet przy minimalnym ruchu.
4. Spotkanie z wyzwaniem, zniechęceniem, zwątpieniem, które może pojawiać się podczas każdej praktyki rozwojowej inspirowane Internal Family System.
5. Wypróbowanie fragmentu praktyki z BodyMind Dancing dotyczącej przepływu, bazującej na ruchu płynów krążących w ciele.
6. Wybór ruchu, który będzie dla Ciebie wspierający i może zasilić indywidualną apteczkę ruchową na najbliższy czas.
7. Bazowe informacje o autonomicznym układzie nerwowym i o reakcjach przetrwaniowych, które są przydatne do zrozumienia fizjologii stresu, by móc o siebie zadbać, a nie siebie oceniać.
8. Często dla osób, które miały różne trudne doświadczenia, samo siedzenie w medytacyjnej pozycji w bezruchu może być niewystarczające, z kolei inne osoby mogą czuć niepokój związany z ruchem. Dlaczego tak się dzieje?
9. Odnoszę się do pytań i komentarzy uczestniczek/ów, które pojawiły się w czasie spotkania.
Wybrane myśli, koncepty, teorie, które są rozwinięte w uzupełniającym materiale PDF:
- Ruch otwiera przestrzeń do odnalezienia i do wytańczania kroków swojego życia, do wyłączenia automatycznego pilota z dawnymi historiami, do zmiany kanału, który nie jest w naszym stylu.
- Ciało mówi. Czasem nawet krzyczy, gdy nie jest słuchane, kiedy przekazuje informacje o tak różnych naszych potrzebach. Nie tylko tych fizjologicznych. Poprzez ciało czujemy potrzebę bliskości, ból samotności, głód docenienia, wypełniającą radość.
- Każdy potrzebuje poczuć, że „wszystko z nią/nim w porządku”, nie tylko zmuszać się, trenować, „ulepszać”. Kathy Kain – bardzo doświadczona nauczycielka Somatic Experiencing – mówi o tym, że bez zmiany systemu somatycznego, wszelkie zmiany w zachowaniu są jedynie powierzchownym działaniem, wymuszonym siłą woli. A wtedy trudno jest poczuć radość, energię. Stąd pomysł na apteczkę ruchowo-somatyczną dla dobrego życia.
- Jeśli mechanizmy przetrwaniowe działają nawet wtedy, kiedy jest bezpiecznie, to obciąża się system nerwowy. To dlatego zaopiekowanie się sobą uwzględniając to, że żyje się w ciele, jest pomocne.
- Pracując ze stanami sensomotorycznymi ciała, możemy świadomie przyglądać się i zmieniać nieaktualne wzorce, które ukształtowały się dawno temu, a wpływają na teraźniejsze myśli, emocje, działania. Fizycznie odczute doświadczenie może stawać się przewodnikiem w tworzeniu nowego, własnego życia, relacji – i zawodowych, i osobistych.
- Uwięzione w organizmie reakcje stresowe mogą przeciążyć fizjologię układu nerwowego tak bardzo, że odbije się to różnymi symptomami, mimo że medycznie diagnoza nie będzie potwierdzała choroby.
- Nie wystarczy, że jedynie postanowisz, że będziesz żyć w pełni i dzięki samej tej decyzji wyjdziesz z przeszłości. Czucie emocji jest niezbędne, by zamieszkać i urządzić się u siebie.
- Może zaciekawi Cię to, że poprzez ruch i ciało można poruszyć życiowe tematy? I tak w BodyMind Dancing za dr Marthą Eddy w pracy nad różnym przepływem ruchu odnosimy się do życiowych tematów, takich jak:
- Obecność w tu i teraz. Płyn komórkowy i ugruntowanie.
- Ukojenie w rytmie płynu mózgowo-rdzeniowego.
- Kontakt z witalnością, przy uznaniu istnienia oporu i tego, że może się nie chcieć.
- Ożywienie i poruszenie połączeń w stawach.
- Odpuszczanie i zaczynanie od nowa.
- Granice, kierunki, klarowność, czyli obecność płynu limfatycznego.
Wybrane opinie po poprzednich webinarach:
AGA SOKOŁOWSKA
Pracuję z pasją jako Master Somatic Movement Educator&Therapist, tytuł nadawany przez międzynarodową organizację ISMETA. Jestem również superwizorką psychoterapii tańcem i ruchem i nauczycielką języka ciała, a z pierwszego wykształcenia psycholożką. Uczę języka ruchu i prowadzę razem z Karen Studd (autorką książki pt. „EveryBody is a Body”) roczny kurs „Świadome ciało, język ruchu” – program pomagający w rozpoznaniu tego, co mówi ciało i transformacji wzorców w nim zapamiętanych. Przez 20 lat pracowałam jako terapeutka, głównie z osobami, które doświadczyły różnego rodzaju przemocy, chorowały psychosomatycznie lub potrzebowały pogłębić relację ciała z umysłem. Od kilkunastu lat superwizuję pracę terapeutów różnych nurtów, którzy pracują poprzez ciało. Mając doświadczenie poprowadzenia tysięcy godzin szkoleniowych i terapeutycznych połączyłam język ruchu z terapeutycznymi aspektami pracy poprzez ciało i nazwałam to, co robię, Wytańczaniem Życia.
Pracuję z pasją do autentyczności, jaką dają ruch i kontakt z drugim człowiekiem. Pomagam w wytańczeniu historii uwięzionych w ciele – w powrocie do czucia życia w całości: z emocjami, ciałem i myślami. W budowaniu relacji ze sobą i innymi. Byciu w kontakcie, bez odcinania, z czułą siłą obecności.
