Opis
Udział w webinarze na żywo, nagranie i bogaty materiał teoretyczno-praktyczny w PDF
„Ciało wie to, czego umysł jeszcze nie odkrył.” – Marion Woodman
Szczegółowy plan webinaru:
Możesz poznać różnorodne ćwiczenia, które pobudzają zarówno prawą, jak i lewą półkulę mózgu, łącząc myślenie z chwilami odpoczynku, aby ciało mogło swobodnie się wyrażać. Fizyczność przeplatam z metaforą, wiedzę z praktyką, a ciszę z muzyką. Moim celem jest stwarzanie możliwości wyboru, bo każdy potrzebuje poznawać, doświadczać i podejmować decyzje po swojemu. W ten sposób buduje się zaufanie do siebie.
1. Mini wykład. Dlaczego ruch może pomóc w wychodzeniu z zapętlonych myśli i niesprzyjających przekonań?
2. Somatyczna rozgrzewka. Odkryjesz i wybierzesz jakości ruchowe, które są dla Ciebie wspierające i odżywiające tu i teraz.
3. Dowiesz się, jak poruszać się w zgodzie z własnymi potrzebami – tak, aby ruch przynosił wsparcie i uwolnienie. Będzie możliwość (ale nie przymus) krótkiego spotkania w 2-3-osobowych grupach w osobnym pokoju na Zoom.
4. Poznasz praktyczny proces pracy ze zmianą automatycznej lub małą wspierającej myśli poprzez ruch i kontakt z ciałem – z wytłumaczeniem, jak myśl wyraża się w ciele i jak ruch może pomóc ją transformować.
5. Praktyka. Przejście od myśli do ruchu i od ruchu do myśli. Praca z powracającą myślą (prowadzona tak, aby każdy zrobił ją indywidualnie dla siebie lub dodatkowo z 1-2 chętnymi osobami na „środku ekranu”*).
6. Deser ruchowy – zaciekawienie kontrastami i oswojenie przestrzeni, która jest pomiędzy nimi.
7. Czas na rozmowę, podsumowanie i refleksje uczestników.
Ten webinar to przestrzeń, dzięki której możesz odkryć, że zmiana jest możliwa i nawet ta z pozoru niewielka wpływa na sposób odczuwania i myślenia. Ruch staje się językiem, który uwalnia umysł, pozwala zobaczyć nowe ścieżki i zregenerować energię życiową.
*Zapraszam 1-2 chętne osoby (które miały już okazję pracować ze mną na sali lub uczestniczyły w pełnym cyklu zajęć Czułej Siły Obecności) do pracy na forum grupy z wybraną, powracającą myślą. Ważne jest, abyśmy wcześniej spotkali/ły się online, co pozwoli nam zbudować nić zaufania. Praca na forum grupy wiąże się ze zgodą na narywanie (jeśli jednak po webinarze ktoś zdecyduje, że nie chce, aby jego/jej ruch został uwieczniony, usunę tę część podczas montażu). Jeśli nie znajdą się chętni, wykonam demonstrację samodzielnie, a następnie poprowadzę wspólne doświadczenie, jednak chciałabym popracować z kimś prawdziwie i na żywo. Uważam, że to bardzo wspiera i daje konkret. Po więcej informacji zapraszam do kontaktu!
Wybrane myśli, pojęcia i teorie, które są szerzej rozwinięte w uzupełniającym materiale PDF:
- Relacja i wzajemny wpływ pomiędzy ciałem a umysłem (Body-Mind /Mind-Body): każda myśl wyraża się w ciele (w sposobie poruszania się, postawie, odczuciach, napięciu mięśniowym), a to, co dzieje się w ciele, wpływa na sposób myślenia. Ruch kryje w sobie potencjał do transformacji myśli i budowania nowych, konstruktywnych ścieżek.
- Repatterning i neuroplastyczność: zmiana wzorców /schematów myślenia i działania to proces repatterningu – dzięki świadomym, powtarzalnym ruchom i odczuciom możesz realnie wpłynąć na swój układ nerwowy i połączenia neuronalne. To praktyczne zastosowanie teorii neuroplastyczności w pracy poprzez ciało. Według badań nad działaniem ludzkiego mózgu, doświadczenia wprowadzane i regularnie praktykowane mają szansę przenieść się z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej, co sprzyja budowaniu poczucia bezpieczeństwa oraz kolejnych dobrych doświadczeń. Odnajdywanie ruchu w ciele i powracanie do niego uczy koncentracji, wglądu, rozumienia, a także zauważania tego jak to, co robię, wpływa na to, jak się czuję.
- Transformacja przez doświadczanie: świadoma praca poprzez ciało i praktyka języka ruchu trafia jednocześnie w doświadczanie i nazywanie, angażując nas w całości: z ciałem, emocjami i myśleniem. Pozwala wprowadzić myśli i emocje w działanie, co – zgodnie z założeniami neuronauki – może przestrajać na nowe tory, pomóc odkrywać i transformować niesłużące przekonania i automatyczne reakcje na życiowe sytuacje.
- Pamięć ciała: wczesnodziecięce doświadczenia, których nie mamy możliwości przetwarzać w sposób świadomy, zapisują się w pamięci niejawnej, tzw. pamięci ciała (dowiedz się więcej – odcinek podcastu). Praca z ciałem pozwala sięgnąć głębiej niż tylko do uświadomionych wspomnień, logicznego myślenia i pomaga uwalniać organizm od niezrozumiałych na pierwszy rzut oka napięć.
- Zapobieganie odcinaniu się od doznań płynących z ciała: odcinanie się od doznań płynących z ciała po dłuższym czasie może uniemożliwiać rozluźnianie napiętych mięśni ćwiczeniami, pracą manualną czy siłą woli. Praca poprzez ciało to droga do odpuszczania nagromadzonych napięć, budowania uważności na potrzeby ciała (dowiedz się więcej – odcinek podcastu) oraz przywracania połączenia ze sobą samym/ą.
- Świadoma praca z jakością ruchu: zmiana może zacząć się w nowej jakości ruchu. To ona pozwala otworzyć się na nową myśl, emocję i sposób działania. Eksploracja przepływu, ugruntowania, tempa czy przestrzenności ruchu pomaga zmieniać wewnętrzne narracje, poszerzać perspektywę, zasilać się i otwierać się na nowe możliwości.
- Praca z wyobraźnią i możliwością przekształcenia obrazów wewnętrznych: wspierająca wychodzenie ze schematów inspirowana książką pt. „The Power of Dreaming” Catherine Shainberg.
- Indywidualność doświadczenia: żaden ruch ani reakcja w ciele nie ma jednego, uniwersalnego znaczenia. Dopiero odczuwający, konkretny człowiek może odkryć dla siebie konkretny ruch i powiązać go ze swoją historią, potrzebami, nadając mu znaczenie. W tej praktyce kluczowa jest uważność i otwartość na różnorodność doświadczeń. Dlatego to takie fascynujące! To czas odkrywania i poznawania siebie, w swojej prawdzie.

Wybrane opinie, refleksje i doświadczenia uczestników poprzednich webinarów:

















AGA SOKOŁOWSKA
Pracuję z pasją jako Master Somatic Movement Educator&Therapist, tytuł nadawany przez międzynarodową organizację ISMETA. Jestem również superwizorką psychoterapii tańcem i ruchem i nauczycielką języka ciała, a z pierwszego wykształcenia psycholożką. Uczę języka ruchu i prowadzę razem z Karen Studd (autorką książki pt. „EveryBody is a Body”) roczny kurs „Świadome ciało, język ruchu” – program pomagający w rozpoznaniu tego, co mówi ciało i transformacji wzorców w nim zapamiętanych. Przez 20 lat pracowałam jako terapeutka, głównie z osobami, które doświadczyły różnego rodzaju przemocy, chorowały psychosomatycznie lub potrzebowały pogłębić relację ciała z umysłem. Od kilkunastu lat superwizuję pracę terapeutów różnych nurtów, którzy pracują poprzez ciało. Mając doświadczenie poprowadzenia tysięcy godzin szkoleniowych i terapeutycznych połączyłam język ruchu z terapeutycznymi aspektami pracy poprzez ciało i nazwałam to, co robię, Wytańczaniem Życia.
Pracuję z pasją do autentyczności, jaką dają ruch i kontakt z drugim człowiekiem. Pomagam w wytańczeniu historii uwięzionych w ciele – w powrocie do czucia życia w całości: z emocjami, ciałem i myślami. W budowaniu relacji ze sobą i innymi. Byciu w kontakcie, bez odcinania, z czułą siłą obecności.