Apteczka ruchowa – jak dzięki pracy poprzez ciało regulować układ nerwowy?

187,00 

Co warto wiedzieć o reakcjach układu nerwowego, by móc poczuć się lepiej i spokojniej? Jak dbać o system nerwowy przy wykorzystaniu prostych ćwiczeń sensomotorycznych o głębszym znaczeniu? Jak poprzez kontakt z ciałem odciążać siebie po stresujących zdarzeniach? Jakim rodzajem ruchu można wspierać siebie m.in. w sytuacjach zniechęcenia, zdenerwowania, braku skupienia? Dzięki webinarowi:

  • Poszerzysz wiedzę w temacie działania autonomicznego układu nerwowego i reakcji przetrwaniowych, po to by budować empatię i dowiedzieć się, jak możesz sobie pomóc.
  • Poznasz konkretne ćwiczenia sensomotoryczne regulujące układ nerwowy, które mogą być wykonywane nawet przy minimalnym ruchu.
  • Wypróbujesz somatyczną praktykę utworzoną przez dr Marthy Eddy, która nawiązuje do kontaktu z przepływem ruchu w ciele i do przydatnych tematów życiowych.
  • Przyjrzysz się oporowi i stanowi „niechcenia”, które pojawiają się nawet w chwilach, kiedy coś służy.
  • Doświadczysz inspirującego spotkania z metaforą w ruchu, tańcu (jak wolisz) w odpowiedzi na to, co będziemy robić, bez przymusu i z możliwością.
Cena obejmuje nagranie i 3-częściowy, uzupełniający materiał PDF: prezentacja, pogłębiony materiał teoretyczny i 6 praktyk wspierających regulację układu nerwowego.
Kategoria:

Opis

2.5-godzinne nagranie webinaru oraz bogaty materiał teoretyczno-praktyczny w PDF
Możesz powtarzać doświadczenia i coraz lepiej czuć, nie tylko rozumieć, co mówi ciało, a to zwrotnie wpływa na samopoczucie, energię życiową, układ nerwowy.

Szczegółowy plan webinaru:

Możesz poznać różnorodne ćwiczenia, które pobudzą zarówno prawą, jak i lewą półkulę mózgu, łącząc myślenie z chwilami odpoczynku, aby ciało mogło swobodnie się wyrazić. Fizyczność łączę z metaforą, wiedzę z praktyką, a ciszę z muzyką. Moim celem jest stwarzanie możliwości wyboru, bo każdy potrzebuje poznawać, doświadczać i podejmować decyzje po swojemu. W ten sposób buduje się zaufanie do siebie.

1. Wprowadzenie i krótka rozgrzewka uważnej świadomości na ciało i umysł.
2. Przykład logicznej kolejności ćwiczeń sensomotorycznych regulujących układ nerwowy, które mogą być wykonywane nawet przy minimalnym ruchu.
3. Spotkanie z wyzwaniem, zniechęceniem, zwątpieniem, które może pojawiać się podczas każdej praktyki rozwojowej inspirowane Internal Family System.
4. Wypróbowanie fragmentu praktyki z BodyMind Dancing dotyczącej przepływu, bazującej na ruchu płynów krążących w ciele.
5. Wybór ruchu, który będzie dla Ciebie wspierający i może zasilić indywidualną apteczkę ruchową na najbliższy czas.
6. Bazowe informacje o autonomicznym układzie nerwowym i o reakcjach przetrwaniowych, które są przydatne do zrozumienia fizjologii stresu, by móc o siebie zadbać, a nie siebie oceniać.
7. Często dla osób, które miały różne trudne doświadczenia, samo siedzenie w medytacyjnej pozycji w bezruchu może być niewystarczające, z kolei inne osoby mogą czuć niepokój związany z ruchem. Dlaczego tak się dzieje?
8. Odnoszę się do pytań i komentarzy uczestniczek/ów, które pojawiły się w czasie spotkania.

Wybrane myśli, koncepty, teorie, które są rozwinięte w uzupełniającym materiale PDF:

  • Ruch otwiera przestrzeń do odnalezienia i do wytańczania kroków swojego życia, do wyłączenia automatycznego pilota z dawnymi historiami, do zmiany kanału, który nie jest w naszym stylu.
  • Ciało mówi. Czasem nawet krzyczy, gdy nie jest słuchane, kiedy przekazuje informacje o tak różnych naszych potrzebach. Nie tylko tych fizjologicznych. Poprzez ciało czujemy potrzebę bliskości, ból samotności, głód docenienia, wypełniającą radość.
  • Każdy potrzebuje poczuć, że „wszystko z nią/nim w porządku”, nie tylko zmuszać się, trenować, „ulepszać”. Kathy Kain – bardzo doświadczona nauczycielka Somatic Experiencing – mówi o tym, że bez zmiany systemu somatycznego, wszelkie zmiany w zachowaniu są jedynie powierzchownym działaniem, wymuszonym siłą woli. A wtedy trudno jest poczuć radość, energię. Stąd pomysł na apteczkę ruchowo-somatyczną dla dobrego życia.
  • Jeśli mechanizmy przetrwaniowe działają nawet wtedy, kiedy jest bezpiecznie, to obciąża się system nerwowy. To dlatego zaopiekowanie się sobą uwzględniając to, że żyje się w ciele, jest pomocne.
  • Pracując ze stanami sensomotorycznymi ciała, możemy świadomie przyglądać się i zmieniać nieaktualne wzorce, które ukształtowały się dawno temu, a wpływają na teraźniejsze myśli, emocje, działania. Fizycznie odczute doświadczenie może stawać się przewodnikiem w tworzeniu nowego, własnego życia, relacji – i zawodowych, i osobistych.
  • Uwięzione w organizmie reakcje stresowe mogą przeciążyć fizjologię układu nerwowego tak bardzo, że odbije się to różnymi symptomami, mimo że medycznie diagnoza nie będzie potwierdzała choroby.
  • Nie wystarczy, że jedynie postanowisz, że będziesz żyć w pełni i dzięki samej tej decyzji wyjdziesz z przeszłości. Czucie emocji jest niezbędne, by zamieszkać i urządzić się u siebie.
  • Może zaciekawi Cię to, że poprzez ruch i ciało można poruszyć życiowe tematy? I tak w BodyMind Dancing za dr Marthą Eddy w pracy nad różnym przepływem ruchu odnosimy się do życiowych tematów, takich jak:
    • Obecność w tu i teraz. Płyn komórkowy i ugruntowanie.
    • Ukojenie w rytmie płynu mózgowo-rdzeniowego.
    • Kontakt z witalnością, przy uznaniu istnienia oporu i tego, że może się nie chcieć.
    • Ożywienie i poruszenie połączeń w stawach.
    • Odpuszczanie i zaczynanie od nowa.
    • Granice, kierunki, klarowność, czyli obecność płynu limfatycznego.

Obejrzyj fragment webinaru:

Wybrane opinie, refleksje i doświadczenia uczestników:

AGA SOKOŁOWSKA

Pracuję z pasją jako Master Somatic Movement Educator&Therapist, tytuł nadawany przez międzynarodową organizację ISMETA. Jestem również superwizorką psychoterapii tańcem i ruchem i nauczycielką języka ciała, a z pierwszego wykształcenia psycholożką. Uczę języka ruchu i prowadzę razem z Karen Studd (autorką książki pt. „EveryBody is a Body”) roczny kurs „Świadome ciało, język ruchu” – program pomagający w rozpoznaniu tego, co mówi ciało i transformacji wzorców w nim zapamiętanych. Przez 20 lat pracowałam jako terapeutka, głównie z osobami, które doświadczyły różnego rodzaju przemocy, chorowały psychosomatycznie lub potrzebowały pogłębić relację ciała z umysłem. Od kilkunastu lat superwizuję pracę terapeutów różnych nurtów, którzy pracują poprzez ciało. Mając doświadczenie poprowadzenia tysięcy godzin szkoleniowych i terapeutycznych połączyłam język ruchu z terapeutycznymi aspektami pracy poprzez ciało i nazwałam to, co robię, Wytańczaniem Życia.

Pracuję z pasją do autentyczności, jaką dają ruch i kontakt z drugim człowiekiem. Pomagam w wytańczeniu historii uwięzionych w ciele – w powrocie do czucia życia w całości: z emocjami, ciałem i myślami. W budowaniu relacji ze sobą i innymi. Byciu w kontakcie, bez odcinania, z czułą siłą obecności.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Apteczka ruchowa – jak dzięki pracy poprzez ciało regulować układ nerwowy?”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *