Apteczka ruchowa – jak dzięki pracy poprzez ciało regulować układ nerwowy?

187,00 

Co warto wiedzieć o reakcjach układu nerwowego, by móc poczuć się lepiej i spokojniej? Jak dbać o system nerwowy przy wykorzystaniu prostych ćwiczeń sensomotorycznych o głębszym znaczeniu? Jak poprzez kontakt z ciałem odciążać siebie po stresujących zdarzeniach? Jakim rodzajem ruchu można wspierać siebie m.in. w sytuacjach zniechęcenia, zdenerwowania, braku skupienia? Dzięki webinarowi:

  • Poszerzysz wiedzę w temacie działania autonomicznego układu nerwowego i reakcji przetrwaniowych, po to by budować empatię i dowiedzieć się, jak możesz sobie pomóc.
  • Poznasz konkretne ćwiczenia sensomotoryczne regulujące układ nerwowy, które mogą być wykonywane nawet przy minimalnym ruchu.
  • Wypróbujesz somatyczną praktykę utworzoną przez dr Marthy Eddy, która nawiązuje do kontaktu z przepływem ruchu w ciele i do przydatnych tematów życiowych.
  • Przyjrzysz się oporowi i stanowi „niechcenia”, które pojawiają się nawet w chwilach, kiedy coś służy.
  • Doświadczysz inspirującego spotkania z metaforą w ruchu, tańcu (jak wolisz) w odpowiedzi na to, co będziemy robić, bez przymusu i z możliwością.
Cena obejmuje nagranie i 3-częściowy, uzupełniający materiał PDF: prezentacja, pogłębiony materiał teoretyczny i 6 praktyk wspierających regulację układu nerwowego.
Kategoria:

Opis

2.5-godzinne nagranie webinaru oraz bogaty materiał teoretyczno-praktyczny w PDF
Możesz powtarzać doświadczenia i coraz lepiej czuć, nie tylko rozumieć, co mówi ciało, a to zwrotnie wpływa na samopoczucie, energię życiową, układ nerwowy.

Szczegółowy plan webinaru:

Możesz poznać różnorodne ćwiczenia, które pobudzą zarówno prawą, jak i lewą półkulę mózgu, łącząc myślenie z chwilami odpoczynku, aby ciało mogło swobodnie się wyrazić. Fizyczność łączę z metaforą, wiedzę z praktyką, a ciszę z muzyką. Moim celem jest stwarzanie możliwości wyboru, bo każdy potrzebuje poznawać, doświadczać i podejmować decyzje po swojemu. W ten sposób buduje się zaufanie do siebie.

1. Wprowadzenie i krótka rozgrzewka uważnej świadomości na ciało i umysł.
2. Przykład logicznej kolejności ćwiczeń sensomotorycznych regulujących układ nerwowy, które mogą być wykonywane nawet przy minimalnym ruchu.
3. Spotkanie z wyzwaniem, zniechęceniem, zwątpieniem, które może pojawiać się podczas każdej praktyki rozwojowej inspirowane Internal Family System.
4. Wypróbowanie fragmentu praktyki z BodyMind Dancing dotyczącej przepływu, bazującej na ruchu płynów krążących w ciele.
5. Wybór ruchu, który będzie dla Ciebie wspierający i może zasilić indywidualną apteczkę ruchową na najbliższy czas.
6. Bazowe informacje o autonomicznym układzie nerwowym i o reakcjach przetrwaniowych, które są przydatne do zrozumienia fizjologii stresu, by móc o siebie zadbać, a nie siebie oceniać.
7. Często dla osób, które miały różne trudne doświadczenia, samo siedzenie w medytacyjnej pozycji w bezruchu może być niewystarczające, z kolei inne osoby mogą czuć niepokój związany z ruchem. Dlaczego tak się dzieje?
8. Odnoszę się do pytań i komentarzy uczestniczek/ów, które pojawiły się w czasie spotkania.

Wybrane myśli, koncepty, teorie, które są rozwinięte w uzupełniającym materiale PDF:

  • Ruch otwiera przestrzeń do odnalezienia i do wytańczania kroków swojego życia, do wyłączenia automatycznego pilota z dawnymi historiami, do zmiany kanału, który nie jest w naszym stylu.
  • Ciało mówi. Czasem nawet krzyczy, gdy nie jest słuchane, kiedy przekazuje informacje o tak różnych naszych potrzebach. Nie tylko tych fizjologicznych. Poprzez ciało czujemy potrzebę bliskości, ból samotności, głód docenienia, wypełniającą radość.
  • Każdy potrzebuje poczuć, że „wszystko z nią/nim w porządku”, nie tylko zmuszać się, trenować, „ulepszać”. Kathy Kain – bardzo doświadczona nauczycielka Somatic Experiencing – mówi o tym, że bez zmiany systemu somatycznego, wszelkie zmiany w zachowaniu są jedynie powierzchownym działaniem, wymuszonym siłą woli. A wtedy trudno jest poczuć radość, energię. Stąd pomysł na apteczkę ruchowo-somatyczną dla dobrego życia.
  • Jeśli mechanizmy przetrwaniowe działają nawet wtedy, kiedy jest bezpiecznie, to obciąża się system nerwowy. To dlatego zaopiekowanie się sobą uwzględniając to, że żyje się w ciele, jest pomocne.
  • Pracując ze stanami sensomotorycznymi ciała, możemy świadomie przyglądać się i zmieniać nieaktualne wzorce, które ukształtowały się dawno temu, a wpływają na teraźniejsze myśli, emocje, działania. Fizycznie odczute doświadczenie może stawać się przewodnikiem w tworzeniu nowego, własnego życia, relacji – i zawodowych, i osobistych.
  • Uwięzione w organizmie reakcje stresowe mogą przeciążyć fizjologię układu nerwowego tak bardzo, że odbije się to różnymi symptomami, mimo że medycznie diagnoza nie będzie potwierdzała choroby.
  • Nie wystarczy, że jedynie postanowisz, że będziesz żyć w pełni i dzięki samej tej decyzji wyjdziesz z przeszłości. Czucie emocji jest niezbędne, by zamieszkać i urządzić się u siebie.
  • Może zaciekawi Cię to, że poprzez ruch i ciało można poruszyć życiowe tematy? I tak w BodyMind Dancing za dr Marthą Eddy w pracy nad różnym przepływem ruchu odnosimy się do życiowych tematów, takich jak:
    • Obecność w tu i teraz. Płyn komórkowy i ugruntowanie.
    • Ukojenie w rytmie płynu mózgowo-rdzeniowego.
    • Kontakt z witalnością, przy uznaniu istnienia oporu i tego, że może się nie chcieć.
    • Ożywienie i poruszenie połączeń w stawach.
    • Odpuszczanie i zaczynanie od nowa.
    • Granice, kierunki, klarowność, czyli obecność płynu limfatycznego.

Obejrzyj fragment webinaru:

Wybrane opinie, refleksje i doświadczenia uczestników:

„Dla mnie tego typu warsztaty online stanowią pewne dopełnienie – lubię zajęcia na żywo, ale dzięki tej formie mogę popracować w domowym zaciszu, co przekłada się również na oswajanie tej przestrzeni i zachętę do kontynuacji pracy w domu. Ciekawe jest dla mnie, że mogę, korzystając ze wskazówek, poruszać się w domu, jakby przenosić ten ruch na „prywatną” sferę życia, kontynuować to, co dzieje się gdzieś na warsztacie na żywo.” – Ewa

„Dziękuję Aga. I kilka, słów o webinarze i Adze jako prowadzącej: Super muzyka w tle. Czułam się jakbym była na warsztacie on-line. Dużo ruchu i praktycznych doświadczeń. Klarowne, czytelne instrukcje. Super część teoretyczna, zapisana również w postaci PDF. Wspaniała Energia Agi, jej Naturalność, Delikatność, nic nie musisz, po prostu bądź i się zaciekaw… Kupiłam następny, opinia wkrótce.” – Mona

„Z Apteczki ruchowej biorę sobie wszystko, absolutnie, i będę to praktykować. Bardzo mnie zaskoczyła forma webinaru, był bardzo jasny, klarowny, przystępny, choć bogaty, a jednocześnie prosty, fajny i przyjemny, relaksujący! Spodziewałam się, że będzie bardzo  trudno. To, co było dla mnie naj naj naj, to praktyka związana z ruchem płynów w ciele. Po prostu rewelacja i chcę więcej, o ile to możliwe.  To jest coś, do czego w pierwszej kolejności wrócę, mając nagranie webinaru. Bardzo miłe było spotkanie na koniec, możliwość zobaczenia uczestników, pokazanie się i poczucie się częścią.” – Joanna Ziobrowska

„Bardzo podobała mi się klarowność twojego przekazu, co teraz robimy i kiedy z tego wychodzimy, żebym mogła się przygotować na to, żeby z tego wyjść, ciepło, wyrozumiałość, jak zapewniasz, że da się te rzeczy zmieniać oraz ta kieszonkowość, że mogę zabrać to gdzie chcę ze sobą. Informacje o ciele migdałowatym ekstra, nie wiedziałam, że tak jest, w ogóle połączenie wiedzy i teorii genialne! I bardzo mi się podobało, że możemy do ciebie napisać jeśli przechodzimy przez coś trudnego, według mnie to bardzo wartościowe i zezwolenie na to, że to też może być małe, a nie duże, naprawdę super. Podoba mi się sposób, w który mówisz, jest ciepły i czuć u ciebie dużo wyrozumiałości. Webinar jest niesamowity i bardzo ciekawy. Dziękuję, jestem bardzo wdzięczna.” – Maja Kubalańca

„Bardzo warto zaopatrzyć się w „Apteczkę Ruchową” Agnieszki, żeby móc do niej sięgać, kiedy poczujesz się przeciążona, przebodźcowana, kiedy masz poczucie braku balansu emocjonalnego, osłabionego kontaktu z ciałem. Nie musisz się obawiać, że coś przedawkujesz 🙂 bo w „Apteczce” znajdziesz połączone we właściwych proporcjach teorię z praktyką, wiedzę z doświadczaniem. Pozwala to w bezpieczny dla Ciebie sposób z niej korzystać. Apteczka pomaga odkrywać mniej znane aspekty naszej ucieleśnionej obecności w świecie, wzbogaca nasze relacje z nim i ze sobą. Pomaga lepiej zadbać o siebie, zwiększyć poczucie witalności, zmniejszyć napięcie emocjonalne, a także zapoczątkować proces zmiany w kierunku bardziej świadomej komunikacji własnych potrzeb i ekspresji emocji, w relacjach bliższych i dalszych.”  – Ela, psychoterapeutka, uczestniczka webinaru

„Jakie to cudowne czasy, że można mieć dostęp do wielu informacji, o których nigdy bym się może nie dowiedziała. A dowiedziałam się poprzez YT ponad rok temu i jakoś tak czułam od razu, że chcę, aby Twój przekaz prowadził mnie. Mam dostęp do webinaru Apteczka Ruchowa i często z nim pracuję. Najpierw co jakiś czas odsłuchiwałam w całości np. na spacerze i robiłam niektóre ćwiczenia. Zauważyłam wtedy, że bardzo mnie to zbliża do siebie i równoważy.  Mogłam lepiej tej nocy po odsłuchaniu spotkania i przećwiczeniu spać i czułam się zrelaksowana, a na następny dzień miałam dobry nastrój. Teraz robię niektóre ćwiczenia rano a niektóre wieczorem. Jest mi bardzo pomocny, bo od ponad 10 lat miewam większe lub mniejsze problemy ze snem, czasami takie etapy trwały bardzo długo i musiałam z wielu rzeczy zrezygnować, bo bardzo wytrącały mnie z równowagi.” – Ania

„(…) Bardzo dużo praktycznych ćwiczeń, na pewno będę wracać, czuję, że byłoby cudownie mieć je kiedyś w takiej codziennej rutynie. Po webinarze poziom energii mi wzrósł, szybsze krążenie i bicie serca, ale też i ciekawość, jak to wszystko jest połączone. Cudowna praktyka w płynami w ciele, bardzo do mnie trafia bezpośrednie opisywanie tych płynów, jakoś miałam wrażenie „wchodzenia” w ciało. Nie wiem, czy pamiętasz taki serial „Było sobie życie”, no to właśnie jakoś tak miałam i bardzo mi się to podobało. Może to jeszcze jest trochę sposób „na głowę”, żeby zrozumieć, ale już stan po każdym płynie był bardzo fizyczny – nie pamiętam jeszcze tych wszystkich nazw, ale było takie uspokojenie, była energetyzacja i poczucie siły (akurat moje ciało dobrze się w tym czuje, podobny stan mam po ćwiczeniach siłowych lub wolnym, długim bieganiu), było rozluźnienie przy wytrzepywaniu i razem z nim taka jakaś lekkość i radość, mniejsze napięcie w mięśniach, no i ten flow, przepływ, który temu towarzyszył, jest bardzo nowym i ciekawym stanem dla mnie (ostatnio też się pojawił na Czulej sile obecności), moje ciało czuje się dobrze bez szarpania, nagłych zatrzymań, zwrotów, po prostu w ruchu. Nie chodzi mi to o stabilny, kontrolowany ruch, daję się ponieść ciału, tam gdzie ramiona sięgają, coraz dalej ostatnio, bez planu na ten ruch, ale daję się prowadzić ramionom, nogom, biodrom, tak jakbym teraz za nimi podążała i się przyglądała temu, co robimy, a nie nimi kierowała. Nie wiem, czy to zrozumiałe, ale tak jakoś to teraz czuję. I jeszcze jedno – nie wiem, czy pamiętasz, jak Ci kiedyś już pisałam, że dobrze mi w takiej pozycji z głową do dołu, ciało zgięte wpół. Może właśnie to ten kręgosłup dopraszał się u mnie zauważenia, rozciągnięcia, rozszerzenia. Zawsze miałam małą elastyczność, tak jakoś rodzinnie mamy (genetycznie), ale ta sztywność też była coraz bardziej widoczna w innych aspektach życia – normach, planowaniu, kontroli. Nad tym też pracuję, nad poszerzaniem perspektywy, elastycznością i to w duchu takiej czułości do siebie i akceptacji, że mogę popełniać błędy, mogę się mylić i zmieniać zdanie, to może i wpływa na to jak inni mnie akceptują lub nie, ale już nie wpływa na moją akceptację siebie. Ja już przy sobie zostaję, na zawsze.”

AGA SOKOŁOWSKA

Pracuję z pasją jako Master Somatic Movement Educator&Therapist, tytuł nadawany przez międzynarodową organizację ISMETA. Jestem również superwizorką psychoterapii tańcem i ruchem i nauczycielką języka ciała, a z pierwszego wykształcenia psycholożką. Uczę języka ruchu i prowadzę razem z Karen Studd (autorką książki pt. „EveryBody is a Body”) roczny kurs „Świadome ciało, język ruchu” – program pomagający w rozpoznaniu tego, co mówi ciało i transformacji wzorców w nim zapamiętanych. Przez 20 lat pracowałam jako terapeutka, głównie z osobami, które doświadczyły różnego rodzaju przemocy, chorowały psychosomatycznie lub potrzebowały pogłębić relację ciała z umysłem. Od kilkunastu lat superwizuję pracę terapeutów różnych nurtów, którzy pracują poprzez ciało. Mając doświadczenie poprowadzenia tysięcy godzin szkoleniowych i terapeutycznych połączyłam język ruchu z terapeutycznymi aspektami pracy poprzez ciało i nazwałam to, co robię, Wytańczaniem Życia.

Pracuję z pasją do autentyczności, jaką dają ruch i kontakt z drugim człowiekiem. Pomagam w wytańczeniu historii uwięzionych w ciele – w powrocie do czucia życia w całości: z emocjami, ciałem i myślami. W budowaniu relacji ze sobą i innymi. Byciu w kontakcie, bez odcinania, z czułą siłą obecności.